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オムアリさま
いつもコメントありがとうございます。

いやぁ、大変勉強になります。
豚だから単に「だめっ!」ってことではないのですね。
(豚さんごめんちゃい)
プロテイン試した事ないですね。
まずいんですか。

やっぱり食べた分動けばOKですよね。
で、体動かしてお腹がすいたらまたおいしい物を食べる。

これが一番自然体ですよね。
2008/03/28 22:51 はいたか URL
ゴードンさま
いつもコメントありがとうございます。

10日も経つのに配送されないんですか?
それはちょっと心配ですね。

あちきもエンゾ早川氏好きで著書結構買ってます。
大変ためになります。

脱力する前に補給してくださいね。(笑)
2008/03/28 22:43 はいたか URL
豚肉は
脂質が多いのでダメってことですかね?

でもひれならタンパク質多くて脂質はすごく少ないんですよ。一度栄養成分表かなにか見てみてください。おどろきまっせ~。
で、豚肉はビタミンB1だったっけかな?が多いのですよ。脂肪を燃やすのにもかかせないんですよね?たしか・・・・(忘れてるし)

運動後30分以内だったらオレンジジュースなどの糖質がいいのですよ。でそのあとにタンパク質。
私はプロテイン飲むくらいなら肉とか魚とか豆腐がいいです。自然の食べ物が好きですから♪ プロテインっていくら美味しくなったといってもまずいですよ。 流行のダイエットシェイク(マイクロダイエットとか)もプロテイン飲料に近いみたいですが、昔試してみましたが、(マイクロじゃないやつ)私は嫌いでした。

プロの選手じゃないし、それほどハードにトレーニングしないし、やっぱ適度に運動して美味しいもので補給がいいな~と思うのは私だけ?

チャリンコでたっぷり走った日の夕食に回転寿司行くと20皿はいきますからね~♪美味しいんだなこれが!!!
2008/03/28 21:39 オムアリ URL 編集
CCD、買いました♪ でも・・・
アマゾンで注文・決済してから10日ほど経ちますが、まだ届かないんです。 今この記事を見て、「あぁ、CCD注文したんだっけ」って思い出したほどです。 エンゾ早川氏が紹介してたんですか。 私、エンゾ早川さん好きです(って、そんなんどうでもいいか)

CCD... この夜中に思い出したら、オナカへってきました。 やばい、家でハンガーノック、、、アリエネー・・w
2008/03/28 01:36 ゴードン URL 編集
mayuさま
いつもコメントありがとうございます。

緑茶でもウーロン茶でもなくて麦茶なんですか?
ふぅ~んです。
うちは一年中麦茶を作ってますので直ぐに試せます。
本当に長い距離を乗るのでなければ
(長い距離ってどれくらいだろう?)
わざわざスポーツドリンクでなくても良いって事っすかね。
2008/03/28 00:28 はいたか URL
オムアリさま
いつもコメントありがとうございます。

ヴァームウォーター、あちきも以前飲んでました。
動く前に飲んで脂肪を燃やすって言うのに惚れ込んで(笑)
でもなんも変化ありませんでした。(泣)

走っている最中もそうですが走り終わった後っていうのも
気をつけなければいけないですね。
豚肉はだめだと思ってたんですがいいんですか?
そうなると間違ってる事が結構ありそうですね。

自転車はお金かかりますもんね。
エンジンにお金を使うか、パーツにつぎ込むか…
両方均等にできるといいですね。
2008/03/28 00:20 はいたか URL
Cろなうどさま
いつもコメントありがとうございます。

最近皆さんとネタが被る事が結構あります。(笑)
こうして見るとアミノバイタルが一番人気かな?
ひた走り終わった後に飲むと疲れた体をリカバリー
してくれるそうですよ。

みなさん丁寧に教えてくれるので本当に参考になります。
2008/03/28 00:08 はいたか URL
私はポカリとかを水で薄めて持ってってます。
手軽なので今はこれで充分かな。
スポーツクラブに行くと水にクエン酸を入れて持ってくる人もいました。
私は麦茶を持って行く事が多かったかなぁ。
塩分も糖分もクエン酸も無いけれど麦茶は結構良いですよ。
純粋に水分補給だけを考えるなら。
浸透性が良いのだ。
2008/03/27 23:58 mayu URL
expyodoさま
いつもコメントありがとうございます。

水道水…飲めれば良いのですが
かなりまずくて飲めないのです。

走り終わった後に飲む事はしてませんでした。
結構疲労感ありますから今度試してます。

補給食は現地でおいしいものを食べる
というのが一番かもですね。
2008/03/27 23:41 はいたか URL
水分補給
以前ジムに通っていたころはアミノバリューとかヴァームウォーターとか飲んでました。で、ヴァームウォーターはドラッグストアで安く買えるので(一本当たり78円くらい)箱で買って薄めてボトルホルダーに入れてましたが・・・・

いまはただの水です。そう水道のおみず♪
ときには麦茶です。べつにそれでなんの問題もないので・・・・
どうしてものときはコンビニで飲み物買ったりするし。

補給も保険として持って歩くのはビスコとかです。
たいてい昼の時間にコンビニでおにぎり食べたりするので特に補給はしません。お腹すいたら食べますけど・・・・

長距離を爆走した日は帰ってからたんぱく質多めの間食したりします。
マグロはBCAAが多いので好きです。ビンチョウマグロなら100グラム98円という破格の値段で買えたりするので♪
あとは豚肉なんかもいいですね~♪

もともとサプリとか好きじゃないので買っても長続きしないんですよね。
で、べつにそういったもの取らなくても大丈夫だし・・・

自転車ってそれでなくても思ってもないところでお金かかるので飲み食いにはあまり経費をかけないようにしています。CCDとかでも乗る頻度が高いと結構な金額になりますもんね。

ただ、夏になったら水以外のものにするかも・・・・ま、その日の気分ですね~
2008/03/27 23:34 オムアリ URL 編集
ももはっちさま
再度のコメントありがとうございます。

みんな小袋があるんですね。
そりゃぁそうか(笑)
でもビックリしたのは
「小学生専用」
っていうのもあったんですよ。ザバスだったかな?

通販の恐いのは「~以上だと送料無料」
となっているとついつい買いすぎてしまう所ですね。
おぉ~こわっ。(笑)
2008/03/27 23:33 はいたか URL
栄養
こんばんは。

私も同じネタを次に書こうと
思ってましたぁ。笑
んでも私の場合は2粒もらっただけです・・
やっぱりおやつで栄養は
十分らしいくら食べてます ウヒャ。。
んでも種類がちょっと分かりましたぁ。
お勉強になりますね
2008/03/27 20:06 Cろなうど URL 編集
水道水で十分(笑)
はいたかさん、おはようございます。

僕の場合は二本持っていくときも両方水道水です(笑)
以前はスポーツドリンクとか持っていってましたが
最近はお茶か水で十分だなぁと思っています。

走り終わった後にアミノバイタル スポーツプロの粉末は飲みますが。
これは結構良い感じで体をリカバリーしてくれます。

補給食はあれこれ考えずに途中で飯を食べてきてしまうので
最近は持って出かけることがほとんどありません。
乾燥梅干と黒砂糖、羊羹、どら焼などが
おいしく補給できるので良いと思います。

慣れてくると力をそれほど入れずに走れるようになるためか
平地を走ってる分には補給の必要性が余りないように思います。
2008/03/27 08:10 expyodo URL 編集
全部小袋ですよ。
寝ようと思ったのですが、本日(もう昨日か・・・)二度目の投稿です。
今回ご紹介したものは、明治製菓のフィードバックホエイプロテインも、ZAVAS AQUA(Shape&Healthy)も、小袋に分包されていますので、ツーリングの持ち運びの際も問題ありません。ZAVAS AQUAは5包入りで700円以下だった気がします。
私は、ケンコーコムというネット通販で購入していますが、1回の購入金額が3,000円を超えると送料がかからないので、よくここで注文しています。
一度商品検索して、チェックしてみてください。(・・・って、ケンコーコムの営業マンかい・・・)
2008/03/27 01:20 ももはっち URL
ピラータさま
いつもコメントありがとうございます。

番茶っていうのもありなんですか?
これはカテキンがいいとかそういうことでしょうか?

そっか、水は万が一怪我をした時にも使えるんですね。
すると一本には水は欠かせないですね。

甘めのレモンティー、おいしくてつい飲み過ぎてしまいそうです。(爆)
2008/03/27 01:04 はいたか URL
ももはっちさま
いつもコメントありがとうございます。

ももはっちさんもCCD愛用者でしたか。
愛用している方多いですね。

ZAVAS AQUAっていうのもありましたね。
でもこれ大きな缶に入っているやつか
大きな袋に入っている奴しか見た事ないです。
プロテインの方がいいんですかね?

色々と試してみないとですね。
小さいのがあったら買ってみます。
2008/03/27 01:01 はいたか URL
sayoneさま
いつもコメントありがとうございます。

住民特価なんちゅうもんがあるんですか?
それは羨ましいですね。
アミノバイタルはよくパウダー状の物は薬局で売ってますが。
ペットボトルのは見た事ないです。(たぶん)

これからの候補に入れておきます。
2008/03/27 00:55 はいたか URL
私の場合は、番茶か、スポーツドリンクのどちらか、もう一本は、水です。
これは怪我をしたときや、真夏は頭からかけて、ダウンしないようにするためでもあります。
冬は、甘めのレモンティーです。
2008/03/27 00:54 ピラータ URL
kumaさま
いつもコメントありがとうございます。

ハイポトニックって言うのは運動前後に
良いんでしたっけ?
薄める事で運動中もOKとなるんですよね?

なるほどです。
これから暑くなるし頭にかけるには水が良いですもんね。
片方水ってまねさせて頂きます。
2008/03/27 00:51 はいたか URL
関心のあることは同じですね。
私もCCDを愛飲しています。これは最初はカロリーがあるなーと思っていましたが、ロードバイクに乗るときはこのくらいのカロリーを補給できるものの方が良いかなと最近は思っています。(値段も安いしね)

それ以外だと、スポーツクラブに行く時は、明治製菓のフィードバックホエイプロテインが、たんぱく質が多いので、筋力トレーニングに適していると思い、一時愛用していました。(ロードバイクに乗るときにも使っていました。)これは、プロテインが多い点が良いのですが、一方では味が重い気がして、最近は在庫がなくなったのを機に、同じ明治製菓のZAVAS AQUAに乗り換えています。

ZAVAS AQUAもプロテインですが、グレープフルーツ味で、飲み口もさわやかなので、最近は自転車に乗るときも持っていっています。
・・・と思ったら、もう在庫がほとんどないことに気づきました。あとでケンコーコムに注文しなくては・・・
2008/03/27 00:24 ももはっち URL
アミノバイタルウォーターチャージ
なんだか今夜のオイラのBlogと趣向が似ていて笑えますw
はいたかサンが水分補給、オイラは栄養補給の固形物www
で、オイラが愛用しているのは味の素飲料のアミノバイタルウォーターチャージ。理由はカンタン、住んでいるマンションの自販機で住民特価130円で帰るからですw
パッケージもそれっぽいし、味も濃くなく飲みやすいので気に入っています。
2008/03/27 00:17 sayone URL
私も以前から練習時にCCDを愛用しています。
甘ったるくないのがいいですね。
普通のスポーツドリンクだと、ハイポトニックにならないので、水と1:1で割って使用します。

2つボトルを持つ場合は、片方は必ず水にしています。頭にかけたりするのに都合がいいので。
2008/03/26 23:08 kuma URL
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近頃の栄養補給

横着者のはいたかは今までの水分補給は
全て水だけだったんです。
まぁ水と言っても水道の水ではなく
ごく普通のミネラルウォーターです。

近頃の水分補給はと言えばちょっと見直して
こんな物を使ってます。

drink_01.jpg
エネルギーチャージ!!

ロードに乗るようになってから急に距離が伸びているので
なんぼ何でも水だけではだめでしょ、っていう事で
この2種類を交互に持っていっています。

BCAAは筋肉の材料として大切なアミノ酸。
CCDは動きながら栄養がスムーズにとれるドリンンク。
CCDはエンゾ早川氏の本で紹介されていたので試しています。

効果のほどはまだ始めて間もないのでなんとも言えませんが…

皆さんはどんなドリンクをお供にしていますか?

【乗車時間】   42分59秒
【消費カロリー】 507Kcal
【走行距離】 17.4km
【平均速度】   24.3km
【平均足回転】  84
【積算走行距離】 324.9km

もちろんスポーツドリンクさっ!っていう方も水だべ!って方もポチッとお願いいたします。
にほんブログ村 自転車ブログへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
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オムアリさま
いつもコメントありがとうございます。

いやぁ、大変勉強になります。
豚だから単に「だめっ!」ってことではないのですね。
(豚さんごめんちゃい)
プロテイン試した事ないですね。
まずいんですか。

やっぱり食べた分動けばOKですよね。
で、体動かしてお腹がすいたらまたおいしい物を食べる。

これが一番自然体ですよね。
2008/03/28 22:51 はいたか URL
ゴードンさま
いつもコメントありがとうございます。

10日も経つのに配送されないんですか?
それはちょっと心配ですね。

あちきもエンゾ早川氏好きで著書結構買ってます。
大変ためになります。

脱力する前に補給してくださいね。(笑)
2008/03/28 22:43 はいたか URL
豚肉は
脂質が多いのでダメってことですかね?

でもひれならタンパク質多くて脂質はすごく少ないんですよ。一度栄養成分表かなにか見てみてください。おどろきまっせ~。
で、豚肉はビタミンB1だったっけかな?が多いのですよ。脂肪を燃やすのにもかかせないんですよね?たしか・・・・(忘れてるし)

運動後30分以内だったらオレンジジュースなどの糖質がいいのですよ。でそのあとにタンパク質。
私はプロテイン飲むくらいなら肉とか魚とか豆腐がいいです。自然の食べ物が好きですから♪ プロテインっていくら美味しくなったといってもまずいですよ。 流行のダイエットシェイク(マイクロダイエットとか)もプロテイン飲料に近いみたいですが、昔試してみましたが、(マイクロじゃないやつ)私は嫌いでした。

プロの選手じゃないし、それほどハードにトレーニングしないし、やっぱ適度に運動して美味しいもので補給がいいな~と思うのは私だけ?

チャリンコでたっぷり走った日の夕食に回転寿司行くと20皿はいきますからね~♪美味しいんだなこれが!!!
2008/03/28 21:39 オムアリ URL 編集
CCD、買いました♪ でも・・・
アマゾンで注文・決済してから10日ほど経ちますが、まだ届かないんです。 今この記事を見て、「あぁ、CCD注文したんだっけ」って思い出したほどです。 エンゾ早川氏が紹介してたんですか。 私、エンゾ早川さん好きです(って、そんなんどうでもいいか)

CCD... この夜中に思い出したら、オナカへってきました。 やばい、家でハンガーノック、、、アリエネー・・w
2008/03/28 01:36 ゴードン URL 編集
mayuさま
いつもコメントありがとうございます。

緑茶でもウーロン茶でもなくて麦茶なんですか?
ふぅ~んです。
うちは一年中麦茶を作ってますので直ぐに試せます。
本当に長い距離を乗るのでなければ
(長い距離ってどれくらいだろう?)
わざわざスポーツドリンクでなくても良いって事っすかね。
2008/03/28 00:28 はいたか URL
オムアリさま
いつもコメントありがとうございます。

ヴァームウォーター、あちきも以前飲んでました。
動く前に飲んで脂肪を燃やすって言うのに惚れ込んで(笑)
でもなんも変化ありませんでした。(泣)

走っている最中もそうですが走り終わった後っていうのも
気をつけなければいけないですね。
豚肉はだめだと思ってたんですがいいんですか?
そうなると間違ってる事が結構ありそうですね。

自転車はお金かかりますもんね。
エンジンにお金を使うか、パーツにつぎ込むか…
両方均等にできるといいですね。
2008/03/28 00:20 はいたか URL
Cろなうどさま
いつもコメントありがとうございます。

最近皆さんとネタが被る事が結構あります。(笑)
こうして見るとアミノバイタルが一番人気かな?
ひた走り終わった後に飲むと疲れた体をリカバリー
してくれるそうですよ。

みなさん丁寧に教えてくれるので本当に参考になります。
2008/03/28 00:08 はいたか URL
私はポカリとかを水で薄めて持ってってます。
手軽なので今はこれで充分かな。
スポーツクラブに行くと水にクエン酸を入れて持ってくる人もいました。
私は麦茶を持って行く事が多かったかなぁ。
塩分も糖分もクエン酸も無いけれど麦茶は結構良いですよ。
純粋に水分補給だけを考えるなら。
浸透性が良いのだ。
2008/03/27 23:58 mayu URL
expyodoさま
いつもコメントありがとうございます。

水道水…飲めれば良いのですが
かなりまずくて飲めないのです。

走り終わった後に飲む事はしてませんでした。
結構疲労感ありますから今度試してます。

補給食は現地でおいしいものを食べる
というのが一番かもですね。
2008/03/27 23:41 はいたか URL
水分補給
以前ジムに通っていたころはアミノバリューとかヴァームウォーターとか飲んでました。で、ヴァームウォーターはドラッグストアで安く買えるので(一本当たり78円くらい)箱で買って薄めてボトルホルダーに入れてましたが・・・・

いまはただの水です。そう水道のおみず♪
ときには麦茶です。べつにそれでなんの問題もないので・・・・
どうしてものときはコンビニで飲み物買ったりするし。

補給も保険として持って歩くのはビスコとかです。
たいてい昼の時間にコンビニでおにぎり食べたりするので特に補給はしません。お腹すいたら食べますけど・・・・

長距離を爆走した日は帰ってからたんぱく質多めの間食したりします。
マグロはBCAAが多いので好きです。ビンチョウマグロなら100グラム98円という破格の値段で買えたりするので♪
あとは豚肉なんかもいいですね~♪

もともとサプリとか好きじゃないので買っても長続きしないんですよね。
で、べつにそういったもの取らなくても大丈夫だし・・・

自転車ってそれでなくても思ってもないところでお金かかるので飲み食いにはあまり経費をかけないようにしています。CCDとかでも乗る頻度が高いと結構な金額になりますもんね。

ただ、夏になったら水以外のものにするかも・・・・ま、その日の気分ですね~
2008/03/27 23:34 オムアリ URL 編集
ももはっちさま
再度のコメントありがとうございます。

みんな小袋があるんですね。
そりゃぁそうか(笑)
でもビックリしたのは
「小学生専用」
っていうのもあったんですよ。ザバスだったかな?

通販の恐いのは「~以上だと送料無料」
となっているとついつい買いすぎてしまう所ですね。
おぉ~こわっ。(笑)
2008/03/27 23:33 はいたか URL
栄養
こんばんは。

私も同じネタを次に書こうと
思ってましたぁ。笑
んでも私の場合は2粒もらっただけです・・
やっぱりおやつで栄養は
十分らしいくら食べてます ウヒャ。。
んでも種類がちょっと分かりましたぁ。
お勉強になりますね
2008/03/27 20:06 Cろなうど URL 編集
水道水で十分(笑)
はいたかさん、おはようございます。

僕の場合は二本持っていくときも両方水道水です(笑)
以前はスポーツドリンクとか持っていってましたが
最近はお茶か水で十分だなぁと思っています。

走り終わった後にアミノバイタル スポーツプロの粉末は飲みますが。
これは結構良い感じで体をリカバリーしてくれます。

補給食はあれこれ考えずに途中で飯を食べてきてしまうので
最近は持って出かけることがほとんどありません。
乾燥梅干と黒砂糖、羊羹、どら焼などが
おいしく補給できるので良いと思います。

慣れてくると力をそれほど入れずに走れるようになるためか
平地を走ってる分には補給の必要性が余りないように思います。
2008/03/27 08:10 expyodo URL 編集
全部小袋ですよ。
寝ようと思ったのですが、本日(もう昨日か・・・)二度目の投稿です。
今回ご紹介したものは、明治製菓のフィードバックホエイプロテインも、ZAVAS AQUA(Shape&Healthy)も、小袋に分包されていますので、ツーリングの持ち運びの際も問題ありません。ZAVAS AQUAは5包入りで700円以下だった気がします。
私は、ケンコーコムというネット通販で購入していますが、1回の購入金額が3,000円を超えると送料がかからないので、よくここで注文しています。
一度商品検索して、チェックしてみてください。(・・・って、ケンコーコムの営業マンかい・・・)
2008/03/27 01:20 ももはっち URL
ピラータさま
いつもコメントありがとうございます。

番茶っていうのもありなんですか?
これはカテキンがいいとかそういうことでしょうか?

そっか、水は万が一怪我をした時にも使えるんですね。
すると一本には水は欠かせないですね。

甘めのレモンティー、おいしくてつい飲み過ぎてしまいそうです。(爆)
2008/03/27 01:04 はいたか URL
ももはっちさま
いつもコメントありがとうございます。

ももはっちさんもCCD愛用者でしたか。
愛用している方多いですね。

ZAVAS AQUAっていうのもありましたね。
でもこれ大きな缶に入っているやつか
大きな袋に入っている奴しか見た事ないです。
プロテインの方がいいんですかね?

色々と試してみないとですね。
小さいのがあったら買ってみます。
2008/03/27 01:01 はいたか URL
sayoneさま
いつもコメントありがとうございます。

住民特価なんちゅうもんがあるんですか?
それは羨ましいですね。
アミノバイタルはよくパウダー状の物は薬局で売ってますが。
ペットボトルのは見た事ないです。(たぶん)

これからの候補に入れておきます。
2008/03/27 00:55 はいたか URL
私の場合は、番茶か、スポーツドリンクのどちらか、もう一本は、水です。
これは怪我をしたときや、真夏は頭からかけて、ダウンしないようにするためでもあります。
冬は、甘めのレモンティーです。
2008/03/27 00:54 ピラータ URL
kumaさま
いつもコメントありがとうございます。

ハイポトニックって言うのは運動前後に
良いんでしたっけ?
薄める事で運動中もOKとなるんですよね?

なるほどです。
これから暑くなるし頭にかけるには水が良いですもんね。
片方水ってまねさせて頂きます。
2008/03/27 00:51 はいたか URL
関心のあることは同じですね。
私もCCDを愛飲しています。これは最初はカロリーがあるなーと思っていましたが、ロードバイクに乗るときはこのくらいのカロリーを補給できるものの方が良いかなと最近は思っています。(値段も安いしね)

それ以外だと、スポーツクラブに行く時は、明治製菓のフィードバックホエイプロテインが、たんぱく質が多いので、筋力トレーニングに適していると思い、一時愛用していました。(ロードバイクに乗るときにも使っていました。)これは、プロテインが多い点が良いのですが、一方では味が重い気がして、最近は在庫がなくなったのを機に、同じ明治製菓のZAVAS AQUAに乗り換えています。

ZAVAS AQUAもプロテインですが、グレープフルーツ味で、飲み口もさわやかなので、最近は自転車に乗るときも持っていっています。
・・・と思ったら、もう在庫がほとんどないことに気づきました。あとでケンコーコムに注文しなくては・・・
2008/03/27 00:24 ももはっち URL
アミノバイタルウォーターチャージ
なんだか今夜のオイラのBlogと趣向が似ていて笑えますw
はいたかサンが水分補給、オイラは栄養補給の固形物www
で、オイラが愛用しているのは味の素飲料のアミノバイタルウォーターチャージ。理由はカンタン、住んでいるマンションの自販機で住民特価130円で帰るからですw
パッケージもそれっぽいし、味も濃くなく飲みやすいので気に入っています。
2008/03/27 00:17 sayone URL
私も以前から練習時にCCDを愛用しています。
甘ったるくないのがいいですね。
普通のスポーツドリンクだと、ハイポトニックにならないので、水と1:1で割って使用します。

2つボトルを持つ場合は、片方は必ず水にしています。頭にかけたりするのに都合がいいので。
2008/03/26 23:08 kuma URL
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はいたか

Author:はいたか
ロードに乗り始めて早5年。決して速くは走れないけれど「漕いでればいつかは目的地に着くのさっ!」と心でつぶやいてペダルを漕ぎ続けます。のんびりと長い距離を乗ることが大好きです。
2年弱前からダーツなんかも始めたりしていますがこちらも一向にうまくなる気配がありません。
でも「いつかはAフラ」を目標に投げ続けたい!
時々Apple関連もアップするけれどこちらは自分の備忘録程度。
年取ってからもこの3つは続けられていたらいいなぁと願っております。
皆様、よろしくお願いいたします。

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